Sovint la teva respiració s'accelera i respires amb dificultat?
Anticipes el futur amb por infundada, preocupació i alerta permanent?
Et sents bloquejat/a per afrontar els teus problemes?
Tens dificultats per dormir i et sembla impossible estar en calma?
Et sorprens amb les teves pròpies emocions desbordades: rabia, por, tristesa?
SOBRE L’ANSIETAT
L’Ansietat és un fet psicosomàtic molt simple: sense adonar-nos-en, respirem intentant
inspirar l’aire sense que surti el que ja tenim als nostres pulmons. Aquests, immobilitzats per
la constricció muscular de la cavitat toràcica, no poden realitzar la seva funció de respirar amb normalitat.
El resultat d’aquesta experiència desagradable és el que anomenem Ansietat.
Se sol acompanyar amb sensació mareig, sensació de bloqueig o formigueig
als dits, mans o braços (tetània per falta d’oxigen), tensions a les espatlles o al coll,
i a vegades, amb una sensació de nus a l’estòmac o a la gola.
En aquests moments pensem de manera confusa i accelerada, ens sentim
sorpresos i espantats per la reacció del nostre propi cos, el volem controlar,
i la tasca sembla impossible, a més a més d’esgotadora.
No entenem perquè ens passa tot això, ens diem a nosaltres mateixos que no
hi ha cap motiu aparent, ens sentim confusos, desconcertats i perduts.
PERÒ, QUÈ MOTIVA L’ANSIETAT?
En un primer nivell està motivada per pensaments d’Anticipació i la Por a un futur imaginat, incontrolat i tràgic. El que a la Teràpia Gestalt, s’anomena Fantasies Catastròfiques que vivim com a reals i amenaçants.
Per a la Teràpia Gestalt, l’Angoixa i el posterior estat d’Ansietat són els símptomes neuròtics per excel•lència, un primer avís de conflicte emocional.
La seva causa profunda l’hem de buscar en un bloqueig o control excessiu de l’expressió de les nostres emocions. Un conflicte intern entre el que desitgem i necessitem i el que ens permetem expressar.
CONFLICTES EMOCIONALS QUE PODEN GENERAR ANGOIXA I ANSIETAT
Per separació o trencament del vincle amb una persona important a la nostra vida
Una separació de parella dramàtica ens pot doldre i entristir, enfadar si ens sentim maltractats o abandonats, despertar la nostra por a la soledat
i afectar la nostra autoestima. Totes aquestes emocions necessiten un procés de dol que ens recoloqui i eviti l’ansietat.
Per sentir-nos culpables o avergonyits de la nostra manera de fer
Les persones ens guiem per un codi de conducta individual i social que a vegades éscontradictori amb els nostres desitjos o necessitats. Quan el trenquem, un jutge interior ens declara culpables o ens avergonyeix fent-nos sentir por, tristor i frustració, generant un conflicte emocional que es manifesta en ansietat.
Per sentir-nos impotents o incapaços de fer realitat allò que volem
A vegades sentim que les nostres necessitats i desitjos no es troben a prop nostre, ens falta energia per dur a terme allò que volem, ens sentim tristos per
no ser capaços de portar la vida que ens agradaria i la situació ens provoca ira i ràbia que no troba expressió i es transforma en frustració i ansietat.
Per por a ser danyat física o psíquicament o ser humiliats
Per desgràcia, algunes persones han estat mal tractades o n’han abusat en la seva infància o adolescència. Com nens que van ser, no van poder expressar
el dolor i les emocions que aquelles situacions van generar. Avui com a adults i de manera inconscient, se senten vulnerables a situacions que reviuen el
passat i els generen ansietat.
CURAR L’ANSIETAT
Si les afrontem, l’angoixa i l’ansietat també són una porta d’entrada:
1
A la resolució dels nostres conflictes emocionals.
2
A conèixer-nos millor i créixer com a persones.
3
A un aprenentatge que ens permeti gestionar saludablement la realitat que la vida ens depara.
Pots començar a treballar la teva Ansietat amb aquest taller
Si experimentes Ansietat, et sents limitat/ada i bloquejat/ada, vols gestionar-la i busques recolzament per afrontar-la, t’ofereixo aquest Taller de Teràpia Gestalt i Bioenergètica per abordar la teva experiencia d’Ansietat i adonar-te de què pots fer per controlar-la tu mateix/a. saber-ne més…
DES DE LA TERÀPIA GESTALT I LA TERÀPIA CORPORAL BIOENERGÈTICA
– La Teràpia Corporal Bioenergètica és un tractament que proposa exercicis corporals simples i senzills així com exercicis respiratoris que milloren la consciència corporal i la confiança en el propi cos i l’autodomini. T’ajuda a sostenir-te en aquestes situacions i a portar-les amb serenitat, a ser tu qui domini la teva ment i a calmar el teu cos.
Encara que no sigui molt coneguda, aquesta teràpia té una història llarga i uns fonaments sòlids derivats del psicoanàlisi.
– La Teràpia Gestalt és una teràpia psicològica basada en l’autoconeixement, l’expressió, la comunicació i la gestió emocional. Es basa en allò obvi i real i proposa solucions senzilles i pràctiques davant les complicacions de la ment humana.
Et permetrà veure el que estàs fent sense adonar-te que et genera Angoixa i Ansietat. Aprendràs a descobrir els teus propis recursos, que desconeixies, i que seran els que t’ajudaran a la teva vida diària a portar la teva Angoixa i la teva Ansietat.
COM ÉS UN PROCÉS DE TERÀPIA?
1- Víncle i Exploració
Iniciem junts un camí terapèutic i pretenc que la persona que requereixi la meva ajuda confiï en la teràpia i se senti respectada, acollida i cuidada. Em sento humil davant la persona i junts explorem què li passa i com ho viu, ja que en el món de les emocions no existeixen regles fixes i cada persona viu la seva pròpia experiència.
3 – Teràpia Gestalt
La teràpia avança i de manera valenta i decidida, afrontem els conflictes font d’angoixa i d’ansietat experimentant-los de nou a l’entorn segur de la teràpia. En això es basa la teràpia Gestalt, permet a la persona expressar-se i adonar-se de com es mou a la seva realitat, què necessita, què vol i com pot canviar a favor de si mateixa.
5 – Altres tècniques i Teràpies
Com a complement a les teràpies Corporal Bioenergètica i Gestalt, utilitzo eines i tècniques de la teràpia Breu Estratègica i la PNL amb la finalitat d’afrontar les fantasies obsessives que estan anclades cognitivament com bucles circulars sense sortida aparent.
2 – Teràpia Corporal
Seguim caminant amb exercicis i massatges bioenergètics per desbloquejar el nostre cos i l’energia que conté. Afegeixo reconfortants exercicis de respiració conscient que alliberen les emocions contingudes. Aprendrem a descobrir i confiar en el potencial del nostre cos i el descarregarem d’Angoixa i d’Ansietat.
4 – Integració
La vida és experiència i aprenentatge, així que en aquest tram del camí recollim el fruit d’allò experimentat i sentit a la teràpia i ho incorporem corporal, emocional i cognitivament. Són nous recursos per manejar els conflictes i emocions de la nostra vida, sentint-nos confiats i responsables de nosaltres mateixos.
6 – Sessions i Preus
En poques sessions, es pot disminuir l’angoixa i l’ansietat; la combinació de teràpies Corporal i Gestalt ho fa possible. Depenent de cada persona, el procés de teràpia pot oscil•lar entre quatre i setze sessions (consulta els nostres preus).
Informa’t amb una sessió de prova gratuïta.